warzywa tłuszcze

[...] co 2-3 godziny. Margarynę wywal i daj masło. Margaryna ma trans izomery takie tłuszcze, które niszczą organizm. Powstają również podczas smażenia, unikaj tego. Marchewki, warzywa jedz w każdym posiłku. Ziemniaki mają wysokie IG więc będą lepsze po treningu, przed daj ryż brązowy/kasze/płatki owsiane. Po treningu nie ma węglowodanów w ogóle. I [...]

Matucca, dobrze - dziękuję. On niby mówił że redukcja to więcej powtórzeń...dlatego tak. Techniki pilnuje i proszę instruktorów, żeby mi sprawdzali czy ok. Rudzik, pochwaliłaś mnie za ciężary ale ja w sobotę zdychałam niesłychanie...wszystko bolało mega, nie mogłam się ruszyć. Zwłaszcza właśnie góra - plecy, ręce, klatka więc nie wiem czy nie za [...]

Marta, Dziękuję ;-) No to jest nowy rozkład: B: 120, T: 60, W:100 = 1420 kcal Do tego ucięty niedawno nabiał i większa mobilizacja treningowa (mój mąż kochany obiecał mnie wspierać i chodzić ze mną (czytaj: jeździmy autkiem;-))- jak na razie byliśmy wczoraj i dziś, zobaczymy jak pójdzie dalej, nowa super-siłka też daje fajną mobilizację, aż miło [...]

[...] ma być zbilansowany, czyli zawierać białko tłuszcze i węglowodany. A obiad - wystarczy schamat białko plus ww - czyli mięso/ryba plus ryż/kasza/ziemniaki i oczywiście warzywa A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem.. Czyli - suchy ryż i tak wpisujesz do tabeli... Bo w czasie gotowania ryż/kasza mogą wchłonąc różne ilości wody i wychodzą [...]

1.Dodaj jakiś owoc. 2.Przed treningiem węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego//orzechów włoskich+warzywa. 3.Daj same wafle ryżowe bezpośrednio po treningu 4.Za około 30min ten posiłek bez tłuszczy i z niewielką ilością warzyw. 5.Dodaj warzyw i tłuszczy. Pozdr.

dieta kiepska, ukladaj ja wedlug schematu jaja/meiso/ryby/ser+owoce/warzywa+ zdrowe tluszcze

[...] dokładasz brzuch. Odpuszczasz wtedy te ABS i A6W i masz wolne 3 dni na aeroby. Selekcja produktów czyli jedzenie nieprzetworzonej żywności. Mięsa zamiast wędlin i kiełbas, warzywa, ryby, jajka, orzechy, zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, omega3, olej lniany i wiele wiele innych. Z węgli to mogą być makaron np durum, ryż np: brązowy, chleb [...]

[...] lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i jakiegos warzywa przed snem twarog 1/4 kostki oliwa z oliwek " - nie chce mi się rozpisywać kaloryczności poszczególnych składników, ale w głowie sobie wyliczyłem, że ta Twoja [...]

[...] go zdieta zbilansowama bd miodzio:) 4 posilek to nie posilek.Wlasciwie dostarczasz sameo bialko w nim.A gzie tłuszcze ww?polecam wziac troche oliwy z oliwek zetrzec warzywa na tarce(marchew pietruszka?ppkroic PAPRYKE pieczarki wrzucic tune i dusic to jest pyszne i dostarczysz ww i witaminy.Ogolnie nie widze u ciebie warzyw daj je w [...]

Założenia diety na najbliższy tydzień: 1300 kcal; 130 g białka,85 g tłuszczu, 0 węglowodanów Białko pozyskujesz: z ryb, mięs (staraj się nie jeść kurczaka), jajek Tłuszcze: j.w. + masło, smalec, oliwa z oliwek, Warzywa: minimalnie 750 g na dzień; jedz zielone i nie wliczaj ich do bilansu (kapusta, brukselka, kalafior, brokuły). Napoje: co [...]

Tak, teraz dobijam węgle w drugim posiłku owocami, później w każdym kolejnym posiłku dorzucam tylko warzywa. Co sądzicie o tym żeby w dni nietreningowe zminiejszyć ilość węgli, a dorzucić tłuszcze, tak żeby bilans 3750kcal był zachowany ? Bardzo obawiam się tego, że znów obwód pasa pójdzie w górę.

[...] malo wielonienasyconych 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka ( Pytanie ile gram tej makreli ? ) 100-150 zobacz w tabelach + warzywa ( Pomidor + Ogórek ) nie lacz pomidora i ogorka + oliwa z oliwek (10ml) do kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor, szpinak czy może [...]

[...] ogórek/papryka/pomidor/sałata itp 13.00 Przedtreningowy (trening o 13.40 sie zaczyna kończy o 15~ może troszke później) 150g - ryż brązowy 150g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 10g - keczup ok 15.00 ( po kokszeniu ) 120g banan 24g węgli? daj conajmniej 200-300g banana 5g mono + 300ml wody (czy lepiej mono przed treningiem :) ?) 16.00 [...]

[...] w ilosciach hurtowych i bardzo sobie chwale KOLACJA Sałata zielona Tuńczyk w wodzie Papryka czerwona Oliwa z oliwek Pomidor Ogórek Tu dla odmiany za duzo wegli - te warzywa, to pewnie jakas salatka? Daj ja na podwieczorek, a na kolacje raczej zostaw same bialka i troche tluszczu. Np. wedzona makrelka, albo omlet z piany z bialek, [...]

[...] itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam dodać lub odjąć. ta dieta wygląda tragicznie. nie dość, że makro i kcal są kompletnie źle dobrane, to: II posiłek- same ww. gdzie bialko, tłuszcze? podwieczorek- j.w kolacja-j.w., z tym, że to w ogole jest tylko dodatek do posiłku, bo same warzywa, w dodatku te których nawet nie trzeba liczyc w bilans

a tłuszcze gdzie? %-) skąd warzywa na patelnię mają 23g tłuszczu %-)%-) %-) ?? czyli całe opakowanie ma 70g tłuszczy :))? migdały oliwa, olej lniany, ryby <- Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 01:00:18 Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-02 01:00:56

[...] z siemieniem lnianym i bialkami jaj nie wydaje mi sie za bardzo smaczny ale mysle ze nawet jesli ogranicze slodycze weglowodany cukier a bede jesc przede wszystkim bialko warzywa i zdrowe tluszcze to w koncu schudne. Najgorszze w moim przypadku jest to ze kiedy mam przerwe w jedzeniu dluga to pozniej rzucam sie na jedzenie lub gdy zjem choc [...]

12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/6021/111img0307.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych + 33g WPC - 25 ml Oliwy z Oliwek - Warzywa B: 56 / T: 45 / WW: 35 / Kcal: 766 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img40.imageshack.us/img40/9096/111img0308.jpg - 450g Indyka - [...]

[...] i mlekiem? 3)filet z kurczaka ok. Rozumiem, że to absurdalne "zamiast kurczaka może to być ryż" to tylko błąd składniowy. Ma być chude mięso, ryż albo kasza, warzywa. Oblicz to sobie, żeby mieć odpowiednie proporcje. No i znowu ten Humavit. Pewnie żeby się fajnie bekało... 4)jestem pod wrażeniem tego pozbawionego białka a i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : biego-marsz , cwiczenia silowe Odżywianie : ogólnie staram się jeść zdrowo, weglowodany w postaci brazowego ryzu, kasz, ciemne pieczywo, warzywa, platki owsiane, owoce suszone, bialko w postaci twarogow, jog. nat., jaja, nabial i inne rodzaje mies, tluszcze - oliwa z oliwek. Cel : ujedrnienie, rozbudowa [...]